Девушка выключила музыку, продолжая тяжело дышать. Она еще не полностью переключилась на окружающую ее реальность, но с каждым вздохом все больше приходила в норму. Обычно именно так и приходилось выходить из фантазий — резко, обрывая голос певца на недопетой протяжной ноте.
— Синдром навязчивых грез, — проговорила она задумчиво, но уверенно. Это точно были уже ее слова.
Синдром навязчивых грез — именно это название прервало ее фантазирование и заставило почти резко войти в реальность. Звучит похоже. Звучит как что-то, что она испытывала несколько секунд назад. Девушка быстро вводит термин в строку поиска, чтобы узнать больше информации.
— Синдром навязчивых грез, — проговорила она задумчиво, но уверенно. Это точно были уже ее слова.
Синдром навязчивых грез — именно это название прервало ее фантазирование и заставило почти резко войти в реальность. Звучит похоже. Звучит как что-то, что она испытывала несколько секунд назад. Девушка быстро вводит термин в строку поиска, чтобы узнать больше информации.
основная информация
Синдром навязчивых грез, или дезадаптивная мечтательность наяву, или неадаптивные мечтания (англ. maladaptive daydreaming) – постоянное и очень интенсивное фантазирование, продумывание сюжетов и миров, которое заменяет человеческое взаимодействие, мешает профессиональной или учебной деятельности. Навязчивые фантазии отличаются от обычных тем, что замещают мечтателю реальный мир, кажутся чем-то более важным и интересным. Те, кто страдает от этого состояния, проводят почти 60 процентов своих часов бодрствования в воображаемых мирах собственного создания — но, не теряя связи с реальным миром и понимая, что это фантазия, в которую они погружаются.
Навязчивые грёзы отсутствует в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5-го издания. То есть они не признаны официальным диагнозом. Однако есть специалисты, считающие что это расстройство может серьёзно влиять на человека.
Навязчивые грёзы отсутствует в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5-го издания. То есть они не признаны официальным диагнозом. Однако есть специалисты, считающие что это расстройство может серьёзно влиять на человека.
Эли Сомер
Профессор клинической психологии, автор психологической концепции навязчивых грез. В 2002 году он опубликовал первую работу, посвященную неадаптивным мечтаниям. Поняв, что эта проблема довольно расспространенна, Сомер создал международный проект по исследованию навязчивых грез.
Признаки
А также:
1. Существование триггеров. Считается, что человек погружается в грезы при стрессе или усталости. Еще одна частая причина - скука. Но со временем происходит привыкание и уходить в мечтания можно уже в любой момент времени. Еще общими для всех триггерами является прослушивание музыки и одиночество. Слушать музыку просто ради удовольствия - невозможно.
2. Трудности с контролем желания фантазировать. Любая обстановка, которая не требует к себе полного внимания (например, общение) или такая, в которой возможна мыслительная деятельность – уже триггер.
3. Зависимость. Если фантазирование прерывается по внешней причине, то хочется скорее продолжить, это желание почти невозможно преодолеть.
4. Отсутствие восприятия времени. В грезах можно находиться часами, при этом человек может этого даже не заметить.
5. Проблемы концентрации. Довольно легко отвлечься от чего-либо, особенно когда есть доступ к триггерам. Появляется рассеянность и забывчивость, потому что человек очень легко теряет ощущение текущего момента.
6. Во время процесса фантазирования мечтатель испытывает сильное чувство поглощения/погружения, которое охватывает эмоции, визуальное окружение и звуки.
7. Испытывание эмоций выдуманных персонажей. Чрезмерное ощущение чужих эмоций ведет к полному отсутствию эмпатии в реальной жизни.
8. Однообразные движения. Они помогают развитию фантазий. Движения бывают разные: просто хождение, как по комнате, так и по улице; Качание торсом; качание на качелях; качания головой (в основном лежа); иногда встречаются индивидуальные монотонные движения (верчение предмета в руках, вязание, просто двигание руками и т.д.).
9. Проговаривание диалогов шепотом или вслух, игра мимикой.
1. Существование триггеров. Считается, что человек погружается в грезы при стрессе или усталости. Еще одна частая причина - скука. Но со временем происходит привыкание и уходить в мечтания можно уже в любой момент времени. Еще общими для всех триггерами является прослушивание музыки и одиночество. Слушать музыку просто ради удовольствия - невозможно.
2. Трудности с контролем желания фантазировать. Любая обстановка, которая не требует к себе полного внимания (например, общение) или такая, в которой возможна мыслительная деятельность – уже триггер.
3. Зависимость. Если фантазирование прерывается по внешней причине, то хочется скорее продолжить, это желание почти невозможно преодолеть.
4. Отсутствие восприятия времени. В грезах можно находиться часами, при этом человек может этого даже не заметить.
5. Проблемы концентрации. Довольно легко отвлечься от чего-либо, особенно когда есть доступ к триггерам. Появляется рассеянность и забывчивость, потому что человек очень легко теряет ощущение текущего момента.
6. Во время процесса фантазирования мечтатель испытывает сильное чувство поглощения/погружения, которое охватывает эмоции, визуальное окружение и звуки.
7. Испытывание эмоций выдуманных персонажей. Чрезмерное ощущение чужих эмоций ведет к полному отсутствию эмпатии в реальной жизни.
8. Однообразные движения. Они помогают развитию фантазий. Движения бывают разные: просто хождение, как по комнате, так и по улице; Качание торсом; качание на качелях; качания головой (в основном лежа); иногда встречаются индивидуальные монотонные движения (верчение предмета в руках, вязание, просто двигание руками и т.д.).
9. Проговаривание диалогов шепотом или вслух, игра мимикой.
«Такие люди нуждаются в помощи? Это точно не про меня», – тогда она закрыла вкладки. Все. И с музыкой тоже. Ей нужно было заняться делами: убраться в квартире или еще что-то. Она посмотрела на время. Точно, забыла пообедать. И так почти каждый день. Да, у девушки были особенности. Она просто знала, что другие люди не проводят так много времени в мечтаниях. Но другие люди делают много чего, чего не делает она, и что с того? Все это просто особенности характера, не более. В помощи она точно не нуждается.
Сегодня девушка погружалась в грезы несколько раз. Она проснулась пораньше, чтобы перед выходом на учебу успеть немного пофантазировать. Сразу после прихода домой начала снова этим заниматься. Конечно, поела перед этим. Потому что про ужин она могла и забыть. Да, и правда забыла. Сразу после того, как перестала мечтать села делать уроки. В перерывах между ними (все знают, как много задают в школе, особенно если учишься уже в старших классах) грезила, успокаиваясь и отдыхая. После того, как закончила уроки, было уже поздно ужинать. Смотреть что-то развлекательное на ютубе, листать ленту вконтакте или просто расслабиться перед телевизором, наблюдая за своими любимыми героями, не хотелось. Поэтому решила пофантазировать, убивая оставшееся свободное время. Совсем скоро нужно готовится ко сну, но подготовка к подготовке ко сну растягивается на сорок минут. И перед сном девушка тоже выделила себе два часа на свой внутренний мир. Вот так и прошел ее совершенно обычный рутинный день.
По-прежнему нет единого мнения насчет того, как расценивать навязчивые грезы: отдельным психическим расстройством, симптомом или же разновидностью более широкой группы психогенных расстройств. Кто-то определяет их как диссоциативное расстройство, кто-то считает расстройством обсессивно-компульсивного спектра, а кто-то – просто нарушением внимания.
Некоторые ученые считают навязчивые грезы новой формой поведенческой зависимости (на основе результатов проведенного в Польше исследования 2018 года). Одна из причин, которая позволяет именно так идентифицировать данный синдром, заключается в следующем: мечтатели испытывают острое стремление переключаться на фантазию несколько раз в течение дня, а также
повторять и растягивать данный процесс. Некоторые сообщают о непреодолимом желании погрузиться в мир грез сразу после пробуждения или хотят продолжать фантазировать, если их прерывают.
Некоторые ученые считают навязчивые грезы новой формой поведенческой зависимости (на основе результатов проведенного в Польше исследования 2018 года). Одна из причин, которая позволяет именно так идентифицировать данный синдром, заключается в следующем: мечтатели испытывают острое стремление переключаться на фантазию несколько раз в течение дня, а также
повторять и растягивать данный процесс. Некоторые сообщают о непреодолимом желании погрузиться в мир грез сразу после пробуждения или хотят продолжать фантазировать, если их прерывают.
Коморбидность (сочетание с другими болезнями)
Навязчивым грезам часто сопутствуют другие отклонения. Бывает, что человек страдает не только дезадаптивными мечтаниями, но еще тремя или более расстройствами. Самые распространенные из них:
1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
2. Тревожное расстройство.
3. Депрессивное расстройство.
4. Обсессивно-компульсивное расстройство.
5. Суицидальные мысли или действия.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство.
7. Пограничное расстройство личности.
8. Расстройство аутистического спектра.
9. Психотические расстройства.
10. Диссоциативные расстройства.
1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
2. Тревожное расстройство.
3. Депрессивное расстройство.
4. Обсессивно-компульсивное расстройство.
5. Суицидальные мысли или действия.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство.
7. Пограничное расстройство личности.
8. Расстройство аутистического спектра.
9. Психотические расстройства.
10. Диссоциативные расстройства.
Причины
Причиной появления навязчивых грез считается детское одиночество. Такие фантазии обычно проявляются в раннем детстве. В подростковом возрасте они только прогрессируют. Для многих мечтателей семейные конфликты служили основным фактором стресса. Тем не менее даже люди, не испытывавшие детских травмирующих переживаний, предпочитали окружающей реальности уединение и свой внутренний мир, который был и есть для них источником радости и вдохновения.
Сколько себя помнила, девушка всегда могла при желании уйти в мир фантазий. Для нее это было естественным явлением. С самого детства она поняла – это ее неповторимая особенность. Грезы часто помогали ей: когда на нее ругались родители из-за провинностей, когда она боялась находится в социуме, считая себя лишней и ненужной, когда уставала от своих обязанностей. Да, у девушки были обычные подростковые проблемы, связанные с общением. Сейчас их почти не осталось. Но она до сих пор была одинока в каком-то смысле. Что бы она не делала, какие бы крепкие связи с другими не создавала, девушка все равно чувствовала невидимую стену, которая огораживала ее от остальных.
Если бы девушку спросили: «Что ты выберешь, общение с друзьями или общение с выдуманными героями?», то она бы выбрала последнее. Намного легче просто представить своих друзей и начать с ними разговор, который пройдет гладко и остроумно. И девушка не будет чувствовать себя неловко или опустошенно, после длительных радостных встреч у нее не будет мигрени, а ее крайне завышенные ожидания не будут разбиты.
Если бы девушку спросили: «Что ты выберешь, общение с друзьями или общение с выдуманными героями?», то она бы выбрала последнее. Намного легче просто представить своих друзей и начать с ними разговор, который пройдет гладко и остроумно. И девушка не будет чувствовать себя неловко или опустошенно, после длительных радостных встреч у нее не будет мигрени, а ее крайне завышенные ожидания не будут разбиты.
неосновная информация
Синдром навязчивых грез в условиях COVID-19
Пандемия коронавируса COVID-19 стала причиной увеличения тревоги и стресса, которые ведут к проявлению различных психологических проблем. О некоторых люди могли даже не догадываться. Синдром навязчивых грез не исключение. В условиях карантина он все больше затрагивает жизни мечтателей и заставляет их чуть ли не жить в своих фантазиях. Этому способствует большое количество факторов, идеальных для этого отклонения: нахождение дома почти круглосуточно, взаперти, часто в одиночестве; доступность триггеров (в основном это музыка, также могут быть фильмы и т.п.); отсутствие общения, которое обычно помогает отвлечься от фантазий; постоянный стресс (благодаря легкому доступу к различным источникам информации можно спокойно узнавать данные о болезнях и волноваться, также напряжение могло появляться из-за перехода на новую форму работы или обучения, который не для всех был легок); желание уйти от скуки и однообразности дней (а дни карантина больше всего подходят под это определение). Все это мешает продуктивности мечтателей, а также разрывает связь с внешним миром.
Вероятно, именно поэтому об этой особенности в зарубежных СМИ начали говорить именно в 2020 году. Также именно сейчас многие люди начали испытывать неприятные ощущения при фантазировании, которое обычно вызывало противоположные чувства, а также осознавать негативные последствия своей привычки.
Вероятно, именно поэтому об этой особенности в зарубежных СМИ начали говорить именно в 2020 году. Также именно сейчас многие люди начали испытывать неприятные ощущения при фантазировании, которое обычно вызывало противоположные чувства, а также осознавать негативные последствия своей привычки.
Терминология
Как и любое другое сообщество, состоящая из склонных к фантазированию людей группа придумала или взяла для использования определенное количество слов. Вот некоторые из них:
[Daydream] Block (термин отсылает к понятию «writers block») — временное состояние, во время которого дейдример испытывает неспособность создать или продолжить свой фантазийный сюжет, что иногда приводит к досадной неспособности погрузиться в мечты, к которым они привыкли.
[Daydream] Crash — ситуация, когда человек выходит из своего мира мечтаний и его поражает реальность; когда мечты больше не имеют того эффекта, к которому привык мечтатель, из-за чего он должен продлевать это чувство, находясь дольше в мечтаниях, либо столкнуться со своим реальным негативным опытом.
Daydreaming Disorder (букв. расстройство мечтания) — официальное название синдрома навязчивых грез.
FPP — склонная к фантазиям личность.
International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research — веб-сайт, созданный для распространения научных знаний о навязчивых грезах.
Para (Пара) — персонаж из паракосма, обычно тот, к которому испытывают сильную привязанность.
Paracosm (Паракосм) — детализированный воображаемый мир, часто зарождающийся в детстве.
Paraself (Параселф) — версия мечтателя из его фантазий.
Блуждающие мысли — это переживание мыслей, которые не остаются на одной теме в течение длительного периода времени, особенно когда люди заняты задачей, требующей внимания.
Внимательность — состояние активного осознания настоящего. Исследователи синдрома навязчивых грез рекомендуют техники осознанности, чтобы обуздать проблемное мечтательное поведение.
Гедонистическая адаптация — наслаждение негативными ощущениями и чувствами, которое возможно при понимании.
Дейдример — он же мечтатель.
Диссоциативное поглошение — способность глубоко погружаться в воображение, при этом не обращая внимание на окружение и снижая свое самоосознание.
Дистресс — возникает, когда предъявляемые требования приводят к физическому и психологическому ущербу.
Идеализированный образ себя — идеализированная версия себя, созданная на основе жизненного опыта, знаний требований общества и кумиров.
Кинестетическая активность — движения, стимулирующие и продлевающие фантазии.
Когнитивно-поведенческая терапия — распространенный тип разговорной терапии, т.е. психотерапии, направленной на то, чтобы помочь человеку осознать неточное или негативное мышление, научить более ясно рассматривать сложные ситуации и эффективнее на них реагировать.
Компульсивная фантазия — термин использован в одной статье, в которой утверждается, что компульсивная фантазия является более точным описанием опыта субъектов, чем дезадаптивная фантазия.
Мечты — начинающаяся спонтанно серия кратких связанных мыслей или образов, вызванных внутренними или внешними стимулами, чаще всего связанные с текущими жизненными проблемами.
Неадаптивное — действие или тенденция, которые не позволяют человеку хорошо приспособиться к определенным ситуациям.
Неопасный мазохизм — наслаждение негативными ощущениями и чувствами, которое, как считается, возможно в контексте чувства безопасности и отражения удовольствия от разума над телом.
Поведенческая зависимость — зависимость, связанная с расстройством контроля над импульсами; повторяющаяся неспособность сопротивляться побуждению выполнить приносящее краткосрочное вознаграждение действие, которое ведет к негативным последствиям.
Самодиагностика — из-за того, что это отклонение не является официальным, мечтатели ставят себе диагноз сами.
Стереотипное движение — повторяющееся двигательное поведение, которое заметно мешает нормальной деятельности или приводит к телесным повреждениям.
Фантазия — сложный и непрерывный процесс, направленный на самоутверждение, удовольствие, отвлечение и бегство от проблем извне.
Шкала неадаптивных мечтаний MDS-16 — опросник из 16 пунктов, предназначенный для выявления аномалий в мечтах людей.
[Daydream] Crash — ситуация, когда человек выходит из своего мира мечтаний и его поражает реальность; когда мечты больше не имеют того эффекта, к которому привык мечтатель, из-за чего он должен продлевать это чувство, находясь дольше в мечтаниях, либо столкнуться со своим реальным негативным опытом.
Daydreaming Disorder (букв. расстройство мечтания) — официальное название синдрома навязчивых грез.
FPP — склонная к фантазиям личность.
International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research — веб-сайт, созданный для распространения научных знаний о навязчивых грезах.
Para (Пара) — персонаж из паракосма, обычно тот, к которому испытывают сильную привязанность.
Paracosm (Паракосм) — детализированный воображаемый мир, часто зарождающийся в детстве.
Paraself (Параселф) — версия мечтателя из его фантазий.
Блуждающие мысли — это переживание мыслей, которые не остаются на одной теме в течение длительного периода времени, особенно когда люди заняты задачей, требующей внимания.
Внимательность — состояние активного осознания настоящего. Исследователи синдрома навязчивых грез рекомендуют техники осознанности, чтобы обуздать проблемное мечтательное поведение.
Гедонистическая адаптация — наслаждение негативными ощущениями и чувствами, которое возможно при понимании.
Дейдример — он же мечтатель.
Диссоциативное поглошение — способность глубоко погружаться в воображение, при этом не обращая внимание на окружение и снижая свое самоосознание.
Дистресс — возникает, когда предъявляемые требования приводят к физическому и психологическому ущербу.
Идеализированный образ себя — идеализированная версия себя, созданная на основе жизненного опыта, знаний требований общества и кумиров.
Кинестетическая активность — движения, стимулирующие и продлевающие фантазии.
Когнитивно-поведенческая терапия — распространенный тип разговорной терапии, т.е. психотерапии, направленной на то, чтобы помочь человеку осознать неточное или негативное мышление, научить более ясно рассматривать сложные ситуации и эффективнее на них реагировать.
Компульсивная фантазия — термин использован в одной статье, в которой утверждается, что компульсивная фантазия является более точным описанием опыта субъектов, чем дезадаптивная фантазия.
Мечты — начинающаяся спонтанно серия кратких связанных мыслей или образов, вызванных внутренними или внешними стимулами, чаще всего связанные с текущими жизненными проблемами.
Неадаптивное — действие или тенденция, которые не позволяют человеку хорошо приспособиться к определенным ситуациям.
Неопасный мазохизм — наслаждение негативными ощущениями и чувствами, которое, как считается, возможно в контексте чувства безопасности и отражения удовольствия от разума над телом.
Поведенческая зависимость — зависимость, связанная с расстройством контроля над импульсами; повторяющаяся неспособность сопротивляться побуждению выполнить приносящее краткосрочное вознаграждение действие, которое ведет к негативным последствиям.
Самодиагностика — из-за того, что это отклонение не является официальным, мечтатели ставят себе диагноз сами.
Стереотипное движение — повторяющееся двигательное поведение, которое заметно мешает нормальной деятельности или приводит к телесным повреждениям.
Фантазия — сложный и непрерывный процесс, направленный на самоутверждение, удовольствие, отвлечение и бегство от проблем извне.
Шкала неадаптивных мечтаний MDS-16 — опросник из 16 пунктов, предназначенный для выявления аномалий в мечтах людей.
Хаммер Чен
Художник.
В 2016 году создала серию иллюстраций, посвященных синдрому навязчивых грез.
Основная причина, по которой я выбрала эту тему, заключается в том, что я поняла, что страдала от синдрома назвязчивых грез в течение последних двух лет, и поэтому чувствую необходимость изучить это в моей работе. Кроме того, я узнала, что многие люди страдают от него, но не хотят делиться плохим опытом, потому что боятся непонимания. Я считаю, что необходимо, чтобы люди знали о существовании проблемы, и мы должны обратить внимание на это.
Дополнительные ссылки
Блог о навязчивых грезах — https://maladaptivedaydreamingisreal.com/
Результаты научных исследований феномена — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962718/
Еще один блог о навязчивых грезах, в котором представлен глоссарий основных терминов — https://www.trappedindaydreams.com/
Очень подробная статья о навязчивых грезах на русском — https://knife.media/daydreaming/
Истории мечтателей — https://batenka.ru/resource/med/daydreaming/
Результаты научных исследований феномена — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962718/
Еще один блог о навязчивых грезах, в котором представлен глоссарий основных терминов — https://www.trappedindaydreams.com/
Очень подробная статья о навязчивых грезах на русском — https://knife.media/daydreaming/
Истории мечтателей — https://batenka.ru/resource/med/daydreaming/
